Бег помогает мозгу справиться со стрессом и улучшает память
Большинство людей согласится с тем, что физические упражнения, в том числе бег, помогают справиться со стрессом. Оказалось, что бег также помогает уменьшить негативное влияние хронического стресса на гиппокамп, который отвечает за обучение и память.
Запоминание
информации и формирование памяти внутри гиппокампа происходит оптимально, когда
связи между нейронами (синапсы) в течение времени усиливаются – синаптическое
усиление. Этот процесс называется долговременным потенцированием (LTP).
Хронический или продолжительный стресс ослабляет синапсы, что уменьшает LTP и в
конечном итоге влияет на память. Ученые из Университета Бригама Янга (США)
обнаружили, что бег позволяет удерживать LTP на нормальном уровне.
Ученые разделили лабораторных мышей на две группы: в одной животные вели сидячий
образ жизни, а в другой – бегали в колесе. В течение 4 недель эксперимента
половину грызунов в каждой группе подвергали стрессу. Оказалось, что у физически
активных мышей уровни LTP были больше, чем у их малоподвижных собратьев. Кроме
того, мыши, пережившие стресс и бегавшие в колесе, проходили лабиринт так же
хорошо, как и пассивные грызуны. Более того, тренирующиеся животные совершали
меньше ошибок в тестах на память при прохождении лабиринта.
«Идеальная ситуация для улучшения обучения и памяти будет заключаться в том,
чтобы не испытывать стресса и тренироваться», – сказал автор исследования,
профессор физиологии и биологии развития Джефф Эдвардс. Конечно не всегда
удается избежать стрессовых ситуаций, но сейчас мы знаем, как можно бороться с
негативным влиянием стресса на мозг – «просто выйти и бежать», заключил Эдвардс.
Об этом говорится в статье в журнале Neuroscience.
Источник: riaami.ru