Врачи объяснили, зачем нужно активно заниматься спортом в подростковом возрасте
Британские исследователи из Университета Эксетера выяснили, что умеренной физической нагрузки мало, если вы хотите снизить риск развития болезней сердца в дальнейшем, пишет The Inquirer. Ученые пронаблюдали за 534 добровольцами 12-17 лет родом из разных европейских стран. Целью наблюдения было понять, есть ли разница между умеренной и интенсивной физической нагрузкой, с точки зрения влияния на здоровье.
Под
умеренной активностью подразумевается расходование минимум в три раза больше
энергии, чем в состоянии покоя. К такой активности относятся прогулка в быстром
темпе. А интенсивная нагрузка - расходование минимум в шесть раз больше энергии,
чем в состоянии покоя. Примеры: танцы, катание на велосипеде, плавание и теннис.
Ранее эксперты ставили умеренную и интенсивную нагрузку примерно на один
уровень. Но это далеко от истины. Было доказано: хотя умеренная нагрузка несет
много пользы для здоровья, только интенсивная физическая активность снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний за счет влияния на факторы вроде Индекса массы
тела, объема талии, мышечного статуса. К тому же, интенсивные тренировки
способны производить позитивный эффект на геном за счет механизмов эпигенетики.
Источник: Meddaily.ru